Тест на определение уровня самооценки.

Насколько высока ваша самооценка?

1. Я позволяю себе совершать ошибки, понимая, что все мы учимся на своих ошибках:

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

2. Моя ценность как личности во многом зависит от того, что другие люди думают обо мне:

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

3. Справляю ли я свои успехи, или прохожу через трудный период жизни, я «награждаю» себя само-разрушающим способом, в частности, перееданием, злоупотреблением алкоголем, или излишними тратами средств, хотя я итак завяз в долгах:

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

4. Мне трудно просить других об одолжении и, как правило, я часто извиняюсь:

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

5. Я предпочитаю остаться неудовлетворённым, чем возвращать продукт в магазин. В ресторане я съедаю пищу, даже если это не то, что я заказывал, а не возвращаю её официанту:

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

6. Я ругаю себя за то, что говорю или делаю что-то не то, называя себя «глупым»:

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

7. Я предпочёл бы сделать что-то против своего лучшего решения, чем рискнуть встретиться перед неодобрением другого человека:

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

8. Когда я смотрю на себя в зеркало, я вижу только свои недостатки:

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

9. Я думаю о том, что моя жизнь была бы лучше, если бы я был умнее или лучше выглядел:

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

10. Я любезно принимаю комплименты и похвалу, и не отбрасываю их в сторону.

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

11. Я делаю вещи, которые питают, укрепляют и расслабляют моё тело:

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

12. Я способен принимать возникающие у меня уязвимые чувства, такие как грусть, страх и беспокойство:

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

13. Когда мне нужно утешение, я могу обратиться к друзьям или родственникам, и пусть они знают, что я чувствую:

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

14. Я достаточно спокойно выражаю свои сердитые чувства:

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

15. Я могу отстаивать свои потребности и желания с членами семьи, коллегами или моим партнёром:

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

16. Я признаю и ценю свою необходимость в уединении или «тихом часе»:

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

17. Я активно продолжаю и поддерживаю дружбу с людьми, которые мне действительно нравятся:

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

18. Я уравновешиваю свою жизнь развлечением и забавами, понимая, что я работаю лучше, когда я хорошо отдохнул:

А) Никогда или едва ли.

Б) Иногда.

В) Часто.

Г) Очень часто.

 

Счёт.

Теперь сложите получившийся результат, пользуясь следующим раскладом:

  • Вопрос 1: А) 1, Б)2, В)3, Г)4.
  • Вопрос 2-9: А)4, Б)3, В)2, Г)1.
  • Вопрос 10-18: А)1, Б)2, В)3, Г)4.

Результаты:

1-18 – Бедная самооценка.

Вы полагаетесь на мнение других людей, и вам трудно отстаивать себя в вашей профессиональной и личной жизни. Вы так хотите угодить другим, что часто игнорируете свои собственные нужды и желания. Вы также склонны «награждать» себя разрушающими вас способами, например, перееданием. Для вас важно делать те вещи, которые будут воспитывать вас – чтение книг, плавание, пешие прогулки на природе и просто музыка.

19-36 – Удовлетворительная самооценка.

Хотя вы можете быть уверены, что ваше благородство состоит в ваших обязательствах перед другими, вы часто самокритичны и чрезмерно требовательны к себе. Вы быстро вините себя, когда дела идут плохо. Научитесь быть более терпимым к своим ошибкам и обращайте меньше внимания на то, что думают другие. Постарайтесь находить больше времени для того, что важно для вашей жизни, и это принесёт вам чувство удовлетворения.

37-54 – Хорошая самооценка.

Вы знаете, кто вы и что вам нужно, чтобы быть счастливым, и обычно готовы выделить для себя время на совершение тех дел, которые служат вам и вашим целям. Вы всегда пытаетесь улучшить себя и окружить себя поддержкой друзей и близких. Вы видите свои сильные стороны, но, возможно, вам необходимо научиться работать со своими слабостями. Например, вы, возможно, имеете короткие периоды хорошего внимания, и работаете лучше рывками. Признайте это и давайте себе частые перерывы, чтобы быть более продуктивным.

38-72 – Отличная самооценка.

Примите поздравления. У вас глубоко развитое чувство о себе и достаточно самовоспитания. Вы уважаете свои собственные чувства, а также чувства других людей и не испытываете угрызений совести обращаясь к друзьям или семье, когда вы нуждаетесь в утешении. Вы терпеливы к себе. Если вы чувствуете сопротивление к какому-либо делу, вы обращаетесь к корням ваших чувств, а не заставляете себя идти напролом. Вы ведёте здоровый и хорошо сбалансированный образ жизни.

 Источник http://newtomorrow.ru/uverennost/proverka_samoocenki.php

Добавить комментарий